Ráda bych ukázala ostatním pár příběhů mých klientů – jak to chodí a proč této metodě věřím z pohledu psychoterapeutky.
Když jsem k EMDR přičuchla, přišlo mi to dost ujeté, taková ezo kravina, ale už na výcviku jsem pochopila, jak ozdravná a výzkumy podložená metoda EMDR je. Metoda, která dokáže s traumaty a bolestivými vzpomínkami pracovat způsobem, jaký jsem u jiných přístupů nezažila. A právě proto chci sdílet, co lidé často popisují, když terapií projdou.
Obsah článku
Příběhy klientů
Jana, 34 let – Po vážné autonehodě nedokázala znovu sednout za volant. Každé nastartování auta spustilo paniku, obrazy bouračky jí nedaly spát. Po několika sezeních EMDR mi řekla: Vzpomínku pořád mám, ale už mě neparalyzuje. Můžu jet autem a cítím se bezpečně.
Martin, 42 let – Dlouhé roky trpěl nočními můrami z dětství, kdy zažíval domácí násilí. „Najednou ta vzpomínka neměla tu sílu. Už to nejsem já dnes, je to jen obraz minulosti,“ popsal změnu po terapii.
Klára, 28 let – Prošla toxickým vztahem, kde byla ponižovaná. EMDR jí pomohlo znovu získat sebevědomí. „Po terapii cítím, že konečně nejsem definovaná tím, co se mi stalo. Dokážu dýchat a žít vlastní život.“
Tyto příběhy mají společný jmenovatel – vzpomínka nezmizela, ale ztratila svoji ničivou sílu a přestala ovládat přítomnost.
Co je EMDR terapie?
Metodu EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – desenzitizace a přepracování pomocí očních pohybů) vyvinula psycholožka Francine Shapiro v 80. letech. Všimla si, že při rytmickém pohybu očí se mění intenzita nepříjemných prožitků.
Na tomto pozorování postavila systematickou metodu, kterou dnes uznávají WHO (Mezinárodní zdravotnická organizace), Americká psychiatrická společnost či Ministerstvo zdravotnictví Velké Británie jako účinný postup při léčbě traumatu a PTSD.
Princip EMDR terapie je jednoduchý, ale účinný:
- Klient se vybaví traumatickou událost.
- Terapeut používá bilaterální stimulaci – oční pohyby, klepání (tapping) nebo zvukové podněty.
- Mozek začne informaci zpracovávat jinak – vzpomínka se uloží jako běžná část minulosti, které neovládá tělo ani mysl.
Jak probíhá EMDR terapie v praxi?
Představ si, že máš v hlavě „zamrzlý soubor“. EMDR ho postupně otevírá a ukládá tam, kam patří – do běžné paměti, nikoli do poplachového systému. Klient je po celou dobu plně při vědomí.
Zkušenosti lidí s EMDR: co se mění?
Z příběhů klientů se opakuje několik motivů:
- Úleva – „Konečně můžu dýchat.“
- Tělesná změna – mizí bušení srdce, napětí v žaludku, knedlík v krku, pocení…
- Nové přesvědčení – „Nejsem oběť, zvládl jsem to.“
- Zklidnění každodennosti – lepší spánek, méně úzkostí.
Je ale fér dodat, že cesta není vždy snadná. Někdy se vzpomínky vynoří silněji, než klient čekal. Proto je důležitá příprava, stabilizace a zkušený terapeut, který proces bezpečně vede.
Co říká věda
Výzkumy potvrzují, že EMDR je vysoce účinná metoda, zejména při PTSD. Například metaanalýza Bisson et al. (2013) ukazuje, že EMDR funguje srovnatelně nebo dokonce lépe než kognitivně-behaviorální terapie u některých traumat.
EMDR se dnes používá nejen na trauma, ale i na:
- úzkosti,
- fobie,
- deprese,
- chronickou bolest,
- pocity viny a studu.
Účinky bývají dlouhodobé, protože mozek si trauma ukládá novým, méně bolestivým způsobem.
Mýty a realita
❌ „Je to hypnóza.“ – Není, klient je při vědomí.
❌ „Je to ezo.“ – Je to proces, který vyžaduje zkušeného terapeuta, který metodu podloženou výzkumy umí aplikovat.
❌ „Je to jen hýbání očima, to můžu i doma.“ – Klíčová je struktura terapie a bezpečný vztah.
Shrnutí
EMDR není o vymazání vzpomínek, ale o tom, aby ztratily svoji destruktivní sílu. Příběhy klientů ukazují, že je možné se znovu nadechnout, spát klidněji a žít bez neustálého sevření minulosti.
A z pohledu psychoterapeutky mohu říct – EMDR je metoda, které věřím, protože jsem opakovaně viděla, jak lidem pomáhá vracet svobodu do jejich životů.
otázky na které se ptáte:
Délka se přizpůsobuje potřebám klienta, já doporučuji sezení na 75 min.
Někomu pomůže několik málo sezení, jiný potřebuje delší proces. Hodně záleží na povaze traumatu, stabilitě klienta a cílech terapie.
Ano, metoda se dá použít i u dětí a dospívajících, ale musí ji provádět terapeut vyškolený v práci s mladšími klienty.
Ne. Na rozdíl od některých jiných terapií není nutné sdílet každý detail. Někdy stačí, když klient pracuje se vzpomínkou vnitřně.
Jistě, řada terapeutů tuto možnost nabízejí. Já mám s online formou také skvělé zkušenosti. Výzkumy i praxe ukazují, že online forma může být stejně účinná jako osobní setkání, pokud probíhá v bezpečném prostředí.